Ти ніколи не береш пробних занять. Навіщо, якщо тікати, то неодмінно марафон. І рада б, і хочеш, та тільки фітнес у твоєму розкладі десь після всіх дедлайнів на роботі. Для Овна не може бути хорошого – тільки найкраще, інакше й братися не варто. Але таке прагнення до ідеалу швидко призводить до перевтоми та стресу. А він, у свою чергу, помітно змінює розмір твого одягу. Хто ж не заїдав хвилювання шоколадкою!
Чим зайнятися? Спробуй Бокс чи тай-бо. Тобі необхідно скидати напругу, що накопичилася (і кілограми офісних перекусів) у залі. Причому також інтенсивно, як ти звикла братися за будь-яку справу. Груша все стерпить. А медитативні йога з пілатес допоможуть на домашньому килимку.
Рада зірок. Що менше ти спиш, то більше затримується зайвого на талії. Здорові 8 години нічного відпочинку ніхто не скасовував. У них – твої бадьорість, грація та пластика.
Телець (21.04 – 20.05)
Поки хтось кидається між групами степ-аеробіки та TRX, ти спостерігаєш за заняттями збоку. І йдеш до силового тренажера, тут усе знайоме: зробила три підходи на ноги – і вільна. Телець рідко ризикує. Із задоволенням береться за будь-яку копітку роботу, з якою без посидючості та завзятості не розібратися. Але рідко намагається те, що, як йому здається, не сподобається. Переступай через “здається”! Кардіоваріанти – ось чого чекає твоє тіло.
Чим зайнятися? Спробуй волейбол. Те, що в п’ятому класі ти не подужала подачу, не привід відмовлятися від драйву гри з м’ячем. Зірки наділили Тельця схильністю до розкішних форм, відточити контури яких допомагає активний енерговитратний фітнес. Волейбол потребує чіткої концентрації, чого у Тельця надміру. Вдома закріплюй жироспалюючий ефект тренування грязьовими обгортаннями та масажем.
Рада зірок. Пляжний волейбол визнаний одним із найсексуальніших видів спорту. Взимку цілком достатньо, щоб підготуватися до сезону ігор у купальниках.
Чарівні творчі творіння. пурхають у легких сукнях і вузьких джинсах. Такі Близнюки. Новий бестселер про п’ятдесят відтінків чогось, артхаусний фільм, коктейльна вечірка – стільки навколо цікавого, що шкода витрачати час серед тренажерів. Поки що щось не кольне в спині, не засне в шиї, не потягне в нозі. Щось таке вже було? Тоді має сенс навідатися до фітнес-клубу та дізнатися розклад тренувань. А ще краще – поговорити з інструктором в індивідуальному порядку.
Чим зайнятися? Спробуйте бікрам-йогу. Зосереджене переповзання із пози кішки в позу собаки при сорокоградусній спеці у приміщенні – ти оціниш оригінальність підходу. Комплекс асан був спеціально підібраний гуру Бікрам Чаудрі для активних міських жителів. Будинки Близнюкам зірки наполегливо рекомендують контрастні обливання та інші водні процедури.
Рада зірок. Хто одного разу спробував йогу, рано чи пізно приймає не лише її фізичну частину. Переглянути свій раціон, додати трохи аюрведичних продуктів має сенс вже зараз.
Рак (22.06 – 22.07)
Потрібно дізнатися, де в ідеальному плані дірки – зверніться до Раку. Спостерігаючи, поки всі гасають із приголомшливою ідеєю, Рак прораховує шляхи відступу. І вони спрацьовують! Ти ніколи не пливла у потоці. Замість того, щоб протискуватися в йога-центри, освоїла тактику самозахисту та кілька прийомів рукопашного бою. До чужинців ставишся насторожено, але якщо вже хтось знайшов шлях до твого серця, то лишиться там назавжди.
Чим зайнятися? Спробуй плавання. Вода змиває вантаж щоденної метушні, заспокоює нерви, розслаблює спину. 10 басейнів по 25 метрів без зупинки впораються із цими завданнями. І шлях відступу завжди поруч – ходить бортиком з рятувальним багром. Вдома спрямуй енергію на прибирання. Немає кращої побутової медитації, ніж прасування або витирання пилу.
Рада зірок. Вибирайся зі своєї черепашки, вчися спілкуватися з незнайомими людьми. Серед них, напевно, є ті, з якими тобі по дорозі. Навіть у басейн.
Лев (23.07 – 23.08)
Якщо Левиця хоч на секунду засумнівається у своїй досконалості, на загальному тренуванні її не побачиш. Вона має сяяти. Навіть серед гримучих тренажерів і важких ваговиків. Усі щось покращують, а вона – богиня. Представниці знаку Львів із задоволенням пройдуться магазинами за новою формою, чарівними кросівками та елегантною пляшкою для води. І з ще більшим задоволенням продемонструють покупки на найближчому дівич-вечорі. А до зали? Можливо. Колись. Може бути.
Чим зайнятися? Спробуй великий теніс. Тим більше, що біла спідниця в складку і махрові напульсники в тебе вже є. Переглянь пару матчів Марії Шарапової для більшої впевненості у правильності подачі та звукового супроводу. Вдома займися силовим тренуванням. М’язи ніг потребують додаткової уваги.
Рада зірок. Поєднуючи тренування з активним громадським життям, виділили хоча б три вечори на тиждень виключно для пасивного відпочинку.
Діва (24.08 – 23.09)
Той, хто створював систему п’ятирічок, безперечно, був Дівою. У тебе є блокнот? Чи гарний щоденник? Саме там розписано план твого життя як мінімум на найближчий тиждень. І заняття у спортзалі там також відзначені. Якщо вже Діва щось починає, то це не закидає. Абонемент у фітнес-клуб використовується по максимуму. Доки не виникне новий важливий довгограючий план.
Чим зайнятися? Спробуй Біг. Прокидаєшся рано? Прекрасно! Кросівки на ноги – і побігла. Під час пробіжки існуєш лише ти. І дорога. Ніщо не завадить твоєму організму працювати, як годинник. Використовуй інтервальний підхід: 10 секунд біжиш щосили, потім 10 хвилин у повільному темпі. Вдома присвяти хвилин п’ятнадцяти повної релаксації.
Рада зірок. Постійне планування може призвести до шаленого стресу, якщо щось із наміченого зірветься. Дозволь собі іноді пускати справи на самоплив, щоб навчитися легко справлятися з форс-мажором.
Терези (24.09 – 23.10)
“Я така суперечлива, раптова вся” – це про тебе? Ще секунду тому Терези збиралися на прогулянку, а зараз накриваються пледом і включають серіал. не питання, а стиль життя Терезів, тому скучити з ними неможливо, як правило, поряд з Терезами завжди є надійний друг, який допомагає згладити постійні коливання.
Чим зайнятися? Спробуй Велокрос. Коли піде сніг, доведеться перебиратися до зали, до групи сайклінгу (він же спінінг). Інструктори часто називають свої тренування танцями на велосипеді: ритм змінюється від танго до рок-н-ролу. Те, що Терезам і потрібно. Вдома присвяти півгодини асанам та дихальним практикам. Йога допоможе знайти надійну точку опори.
Рада зірок. Очищай свою душу та тіло від нерозумних сумнівів. Почни з тіла. Детокс-програми дають відмінний результат, якщо проводити їх у другу чи четверту фазу місячного циклу.
Скорпіон (24.10 – 22.11)
Твоє життя – у русі. Ти бігаєш. Усюди і завжди. В офісі – по поверхах, на вулиці – за маршруткою. Рівний ритм прогулянки допомагає тобі впорядкувати думки, вигадати вдалий поворот у розмові з босом. Ти не любиш бути в середині натовпу, тому і в спортзалі доглянула бігову доріжку, що окремо стоїть. Впевнена, що краще бігу може бути… Не знаєш що. Бо просто більше нічого не пробувала. Ноги та руки настільки звикли до одноманітного навантаження, що давно час їх зайняти чимось ефективнішим.
Чим зайнятися. Дзюдо – ідеальний варіант для Скорпіона. Прийоми боротьби дозволяють відчути кожну клітину свого тіла, відчути силу, яка довго збиралася в м’язах. Поєдинок на татамі позбавляє будь-яких слідів сумнівів у своїх можливостях. Вдома практикуй розтяжку: вміння сідати на шпагат – унікальна фішка тих. кому понад 5 років.
Рада зірок. Уникай продуктів, які розбурхують темперамент. Червоне м’ясо, яке зашкалює за калорійністю солодощі, жирні молочні десерти – все це токсично для твого тіла.
Стрілець (23.11 – 21.12)
Швидкість, швидкість, швидкість! Стрілець їсть, молиться і любить блискавично. Не забуваючи вказати тим, хто відстав на все, що вони втратили. Причому щиро, відкрито та виключно з добрими намірами. Доброзичливіше Стрільця не знайти. Немає сумнівів, що твоя записник забита іменами тих, хто може допомогти вирішити будь-яке питання: від покупки спортивного бра до оформлення туру по всіх фітнес-клубах міста. Якщо Стрільцеві щось не сподобається на тренуванні – будь то посмішка тренера або колір гантелей, ноги його більше в цьому залі не буде.
Чим зайнятися. Спінінг на велотренажері. Чого в цьому тренуванні немає, то це монотонності. Тренер постійно змінює інтенсивність та швидкість навантаження. Тож крути педалі! У домашніх умовах заняття можна продовжити. Постав велотренажер перед телевізором і включи щось про подорожі. Втома від кілометрів, що прослизнули, компенсується набором нових вражень.
Рада зірок. Фітнес – це час для себе. Здоров’я, краса, фігура – сама знаєш, навіщо тобі потрібні тренування. Тому мобільний телефон має залишитися за межами спортзалу.
Козеріг (22.12 – 20.01)
У Козерога виходить усе. Якщо не виходить, то він не намагався. Народжені в період зміни років, за всіма спостерігають з легкою посмішкою. Тобі, як нікому іншому, ясно, що, стрибаючи надто жваво по скелі вгору, неодмінно звалишся вниз. Тому ти ніколи не відчувала на собі надшвидкі дієти, але весь торт на вечерю не їла. Тістечко? Із задоволенням, але одне. Чий день народження? За здоров’я? Звісно! Але не всю ж пляшку. Помірний підхід до життя не обтяжує твої стегна і талію, а тому і до фітнесу ти ставишся з почуттям, до ладу, з розстановкою.
Чим зайнятися. Спробуй Пілатес. Унікальна система здорових людей, які прагнуть такими залишатися. М’язи обсягом не збільшуються, а залишаються у прекрасному тонусі. Тіло гнучке, рухливе. Одна розтяжка чого варта. Вправи на розтяжку можна повторювати вдома. Спробуй фітбол – з ним цікавіше.
Рада зірок. Козероги дуже схильні до впливу Місяця. Якщо намагатися обмежувати себе в солодкому на спадний місяць, то результат допоможе трохи розслабитися за святковим столом.
Водолій (21.01 – 20.02)
Улюблений день Водолія – завтра. Світле майбутнє закінчується там, де доводиться натягувати джинси, що стали тісними дивним чином, які ще недавно були вчасно. Тому Водолій любить експерименти. І завжди знаходяться друзі, готові скрутитися в бублик на йозі або поплавати в басейні. Щоразу – нове тренування, адже хочеться, щоб воно було ефективніше за попереднє. На чому зупинитися?
Чим зайнятися? Спробуй баскетбол. Сперечаємося, його ти ще не пробувала? У баскетболі є все, до чого лежить душа Водолія: компанія, азарт, доступність інвентарю та…
Шістдесят дев'ятий Сон Пресвятої БогородиціЦя молитва врятує та вбереже від загибелі на війні."Спочивала Марія Матінка Пресвята Богородиця у святому...
Двадцятий Сон Пресвятої БогородиціЧитайте цю молитву щодня тричі з усією вірою для захисту від будь-яких небезпек.«Стану я, благословляючись, перехрестясь....
Змова для тяжкохворої людиниЗа допомогою цього магічного ритуалу можна вилікувати тяжкохворого і навіть зняти смертельне псування. Застосовувати цей...
