Підтягнуті та пружні сідниці – це просто!

Щоб шкіра стала гладкою

Скраби та пілінги вирішують проблему нерівної шкіри, а також готують сідниці для інших процедур – масажу, обгортань або нанесення зволожуючих засобів. Перед використанням скрабу добре прийняти контрастний душ – це посилить ефект.

Самий простий скраб можна приготувати за хвилину, додавши в гель для душу жменю мелених вівсяних пластівців або дрібної морської солі – залежно від ступеня чутливості шкіри. Готові до складніших рецептів? Тоді спробуйте одні з найефективніших.

Кава з медом. Змішати до однорідної маси 3 ст. л. кавової гущі, 2 ст. л. рідкого меду та 1 ст. л. оливкової олії. Нанести на шкіру сідниць і розтерти масажними рухами, потім змити теплою водою і нанести зволожуючий крем. Використовувати засіб 1-2 рази на тиждень до досягнення бажаного результату.

Олія та сіль. Змішати 3 ст. л. жирного кефіру та 2 ст. л. будь-якої рослинної олії. Нанести суміш на сідниці, не змивати. Ватний диск занурити в миску з кухонною сіллю і масажувати шкіру до появи легкої почервоніння. Час проведення процедури – 15 хв., частота – один раз на тиждень. Залишки суміші змити теплою водою або видалити вологою серветкою.

Чудо-щітка для масажу

Якщо ваші сідниці втратили тонус, форму та обвисли, а шкіра стала в’ялою, то справжнім порятунком стане масаж, який можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Він допомагає прискорити обмінні процеси у верхніх шарах шкіри, позбавляє від ороговілих лусочок і вирівнює шкіру, розбиває жирові клітини, звільняє токсини, сприяє виробленню еластину та колагену. В результаті м’язи сідниць підтягуються, а шкіра стає гладкою та пружною.

Технік виконання масажу – безліч. Одна з найефективніших і найпопулярніших зараз – масаж за допомогою спеціальної щітки. Вона розганяє кров, опрацьовує проблемні зони, розбиває жирові відкладення та повертає шкірі пружність.

Для виконання сухого масажу підійде щітка із натуральною або штучною щетиною. Зручно, якщо вона матиме довгу ручку. Щовечора перед сном виконуйте кругові рухи щіткою по сухій шкірі сідниць. Достатньо 2-5 хв. щодня, щоб помітити, як шкіра стає гладкою та пружною, а сідниці – більш підтягнутими. Після процедури необхідно нанести зволожуючий крем. Завдяки виконаним маніпуляціям, він проникає в найглибші шари шкіри.

Медова насолода

Мед прискорює обмін речовин та кровообіг, що сприяє розщепленню жиру та усуненню «апельсинової кірки». Для масажу краще використати рідкий натуральний мед. Якщо він зацукровився, трохи підігрійте його на водяній бані. Підсилить ефект додавання до меду 3-4 крапель ефірної олії лимона, апельсина або грейпфрута.

Злегка розігрійте мед долонями і не товстим, але щільним шаром нанесіть на проблемну зону. Зачекайте, поки він трохи вбереться. Масаж виконується рухами, що поплескують: покладіть долоню на шкіру і через пару секунд різко відірвіть її, потім повторіть знову, проробляючи всю область сідниць. Одній зоні приділяйте 3-5 хв, всього масаж повинен тривати не більше 30-40 хв. Залежно від рівня проблеми виконуйте медовий антицелюлітний масаж раз на три дні або раз на тиждень.

Для збільшення ефекту можна використовувати не тільки спеціальний крем або олію для масажу, але й ефірні олії – троянди, цитрусові, герані, розмарину, фенхелю.

Повернутися не бажаєте?

Обгортання та маски вважаються найкращими процедурами для зменшення об’єму, повернення тонусу та пружності шкіри сідниць. Виконувати їх рекомендується курсом: 12 процедур не частіше ніж три рази на тиждень.

Найефективніші склади для масок та обгортань – із вмістом водоростей та глини.

Водорості. Підігрійте 1 л води до температури 30-60 ° і залийте 100 г сухої ламінарії (продається в аптеці). Зачекайте, поки вона набухне. Приблизно через 30-40 хв. акуратно розгорніть водорості та оберніть ними сідниці. Зафіксуйте водорості харчовою плівкою, а зверху надягніть щось тепле. Прийміть горизонтальне положення та відпочиньте 40-60 хв. Потім водорості потрібно акуратно зняти, а шкіру сполоснути теплою водою. З метою економії можна використовувати ламінарію повторно, залишивши її на добу в тазі з водою, де вона набухала.

Глина та косметичний бруд. Спеціальний засіб із глини або лікувального бруду можна придбати в аптеці чи косметичному магазині. Для обгортання сідниць підійде будь-яка глина, але особливо ефективною вважається блакитна.

Розведіть суміш водою згідно з інструкцією на упаковці, нанесіть на проблемні зони за допомогою плоскої лопатки. Оберніть харчовою плівкою в кілька шарів, укрийтеся ковдрою. Час проведення процедури – 30-60 хв., мінімальний курс – 10 процедур. Для посилення ефекту глину можна додати 2 ст. л. порошок кориці.

«Бразильська попка»

Ідеальна техніка для усунення целюліту – «бразильська попка». Її ефективність полягає в чергуванні різних типів впливів на шкіру. Але найзручніше – її легко виконувати вдома!

Погладжуючими рухами сухої шкіри розігрійте проблемну область. Нанесіть на руки трохи мастила і втирайте його круговими рухами. Коли масло майже всоталося, долонею розтирайте шкіру до того часу, поки вона стане червоною. Переходьте до рухів, що розминають, за допомогою кістячок стисненого кулака. Наступний етап – змусити шкіру і підшкірний жир трястись: цьому сприяють поплескування та рухи, що вібрують. Завершальний етап – погладжування. Час виконання масажу – мінімум півгодини. Курс –10 процедур через день.

Асани для спокусливих форм

1. “Устремління”. Встаньте прямо, руки підніміть нагору. Повільно сядьте. Присідання не повинно бути глибоким: кут на внутрішній стороні коліна не менше 60°. Затримайтеся на 15-20 сек., потім повільно випрямитеся. Повторіть асану 5 разів.
2. “Медитація”. Встаньте прямо, для зручності можете скласти руки перед собою. Повільно відведіть ліву ногу вбік, зігніть її в коліні, ступні упріться в коліно правої ноги. Тримайте рівновагу якнайдовше. Те саме зробіть іншою ногою. Повторіть асану 5 разів.
3. «Гойдалка». Станьте на коліна. Повільно всім торсом подайтеся вперед. Для зручності можна відвести руки назад. Намагайтеся утримувати рівновагу протягом 20-30 с. Повторіть асану 5-7 разів.
4. «Ластівка». Встаньте прямо. Повільно відведіть ліву ногу назад, схопите її лівою рукою. Для підтримки рівноваги можете вивести праву руку вперед. Не ставте собі завдання підняти ногу якомога вище. Протримайтеся стільки, скільки зможете, повторіть вправу з правою ногою та рукою. Повторіть асану 7 разів.

Проробляючи кожну асану з чотирьох запропонованих, наголошуйте на сідниці. Саме за рахунок сідничних м’язів утримуйте рівновагу, входите в асану та виходьте з неї. Якщо все зробите правильно, то після виконання цілого комплексу відчуєте напругу в області сідниць.