Кожна жінка повинна подбати про кілька важливих речей: здоров’я хребта та кишечника, позитивний емоційний настрій, очищення організму та життєвого простору.
Мікрофлора кишечника
Зміст статті:
Якщо в кишечнику порушено баланс корисних та патогенних бактерій (це називається дисбактеріоз), то порушується всмоктування корисних речовин. Страждають усі органи та системи, організм зашлаковується, падає імунітет. Людина починає часто хворіти і, на жаль, швидко старіти. Симптоми дисбактеріозу: порушення травлення (метеоризм, пронос, запор), алергічні висипання, заїди, головний біль, швидка стомлюваність, порушення сну, загальна слабкість.
Найчастіше дисбактеріоз розвивається через неправильне харчування. Не «годуйте» патогенних мікробів та грибків цукром та іншими рафінованими продуктами. Відмовтеся від какао, міцного чаю та шоколаду, а також бананів та чорниці. Приймайте сухі пивні дріжджі. Їжте більше клітковини, свіжих овочів. Увімкніть в меню натуральні кисломолочні продукти – кефір, ряженку, кисле молоко. Покупні йогурти не годяться: вони не мають живих корисних бактерій.
Дисбактеріоз може бути викликаний прийомом антибіотиків. Після лікування обов’язково відновіть мікрофлору за допомогою пробіотиків. Ці препарати, що містять штами живих корисних бактерій, покращують процес травлення та зміцнюють імунний захист.
Як очистити організм
Не забувайте 2-3 рази на рік допомагати організму очищатися від продуктів розпаду та токсинів. Весна – підходящий для цього час: саме зараз організм легко позбавляється непотрібного. Ще краще, якщо курс очищення припадає на відпустку.
Детокс-меню на 7 днів
- Понеділок – тільки п’ємо (воду, зелений та трав’яний чай, свіжі фруктові соки);
- вівторок – додаємо «м’які» фрукти (сливи, абрикоси, манго, персики);
- середовище-додаємо свіжі овочі (салати, заправлені лимонним соком, зелень);
- четвер – додаємо рис та відварені овочі (морква, буряк, цвітну капусту);
- п’ятниця – додаємо горіхи;
- субота – додаємо каші на воді та кефір;
- неділя – додаємо рибу.
Вихід із дієти – поступовий.
Схожі новини:
Як боротися зі стресом
Емоції впливають на наше здоров’я: одні зцілюють, інші викликають хвороби, забирають красу та молодість. Більше половини захворювань мають психосоматичну природу, тобто зумовлені неправильною психологічною реакцією на життєві обставини.
Намагайтеся вчасно перемикатися, не крутіть у голові свої проблеми. Вчіться відстежувати емоції. Так, це непросто, але цілком можливо. Щоразу, відчуваючи ту чи іншу емоцію, наголошуйте про себе: «я гніваюсь» або «я радію». Незабаром ви навчитеся «відловлювати» небажані емоції ще в їхньому зачатку і вживати заходів. Відчуваєте, що почали нервувати чи злитися? Зупиніться, закрийте очі і зробіть 10 спокійних і глибоких вдихів-видихів, причому видих повинен бути довшим за вдих. На видиху уявляйте, як сіра хмарка вашого гніву (образи, страху) залишає ваше тіло. Повірте: це працює!
Блокувати зайве вироблення гормону стресу – кортизолу – також допоможуть продукти, багаті на магній: горіхи, насіння, квасоля, боби, гречаний мед, сухофрукти, вівсяна каша, зелень.
Як дбати про хребта
Хребет пов’язаний з усіма органами, і якщо в якійсь його ділянці стався затискач, незабаром може розвинутись захворювання. Через передчасну зношеність міжхребцевих дисків страждають нервова та серцево-судинна системи. Погіршується і зовнішній вигляд: нестача руху робить спину скутою, псується постава, хода стає затиснутою, старечою.
Запишіться в тренажерний зал, басейн або на йогу – головне, не давайте хребту постійно перебувати в тому самому положенні.
Дуже ефективне вправа – «Кішка».
Встаньте рачки. Зробіть вдих, витягуючи хребет від верхівки до куприка. На видиху хребець за хребцем округліть спину. Знову вдихніть. На видиху опустіть грудну клітку і плавно, хребець за хребцем вигніть спину. Повторіть 5-7 разів.
