Які вітаміни потрібні жінці

  • додому
  • Blog
  • Які вітаміни потрібні жінці

Необхідна кількість в організмі «жіночих» вітамінів дозволяє підтримувати здоров’я молочних залоз, репродуктивної та гормональної систем, молодість та красу.

Довгий час вважалося, що потреба у вітамінах не залежить від статі. Однак жіночий організм має свої особливості, і йому потрібний певний набір вітамінів. Поки дівчина чи жінка здорова та веде розмірене життя, їй достатньо збалансованого харчування. Але у певні періоди – під час вагітності, при грудному вигодовуванні, менопаузі – деякі вітаміни потрібні у більшій кількості, ніж зазвичай. Потреба у вітамінах підвищується також при надмірних психоемоційних навантаженнях, несприятливих умовах довкілля та нераціональному харчуванні. Якщо організм регулярно їх недоотримувати, – можливий розвиток небезпечних захворювань – від анемії до онкології.

І все ж таки самостійно призначати собі вітаміни або мінерали не можна: тільки лікар може підібрати ті, які необхідні саме вам. Адже надлишок того чи іншого мікроелемента може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.

Вітамін В6

Бере участь у виробництві жіночих гормонів, регулює крововтрату при місячних. Під час вагітності зменшує прояви токсикозу, сприяє зростанню плода, при цьому знижує агресивність або навпаки апатичність у майбутньої мами.

Симптоми дефіциту вітаміну В6:

  • ослаблення імунітету;
  • подразнення на шкірі;
  • головні болі;
  • зниження опірності стресам;
  • порушення сну.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Має протипухлинний ефект, необхідний для благополучного зачаття та виношування плода, бореться з післяпологовою депресією. Крім того, він має естрогеноподібну дію, завдяки чому менопауза настає пізніше, а симптоми клімаксу не доставляють особливого дискомфорту. Потрібен В9 та дівчаткам-підліткам: він коригує менструальний цикл і нормалізує статеве дозрівання в цілому. Інші переваги вітаміну – він полегшує передменструальний синдром.

Читайте також:
Що робити під час магнітних бур

Симптоми дефіциту вітаміну B9:

  • зниження рівня гемоглобіну, блідість та загальна слабкість, хронічна втома;
  • ослаблення пам’яті;
  • випадання волосся, розшарування нігтів;
  • зниження апетиту;
  • поява ознак депресії, апатії;
  • порушення сну.

Вітамін А

Бере участь у регенерації клітин шкіри, стимулює вироблення організмом колагену та еластину, уповільнюючи процес старіння. Захищає від вільних радикалів, що загрожують передчасним в’яненням та онкологічними захворюваннями. Зміцнює стінки судин, що знижує ризик інфарктів та інсультів під час менопаузи.

Симптоми дефіциту вітаміну А:

  • сухість та лущення шкіри, лупа;
  • зниження працездатності, швидка стомлюваність, апатія, часте безсоння;
  • скупчення слизу в куточках очей;
  • погана опірність вірусним інфекціям;
  • вугровий висип та погіршення стану зубів.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Насичує клітини еластином, що дуже важливо під час підготовки до пологів, захищає від передчасного старіння, перешкоджає ранній менопаузі, зміцнює імунітет.

Симптоми дефіциту вітаміну С:

  • м’язові болі, ломота в тілі чи загальна слабкість;
  • апатія, млявість;
  • кровоточивість ясен.

Вітамін Е

Стимулює роботу статевих залоз та ендокринної системи, допомагає завагітніти та виносити плід. Бере участь в утворенні колагену та еластину, що дозволяє шкірі залишатися молодою та пружною. Перешкоджає старінню клітин та захищає від серцево-судинних захворювань у період менопаузи.

Симптоми дефіциту вітаміну Е:

  • зниження статевої функції, безпліддя, викидні (особливо на ранніх термінах);
  • м’язова слабкість, оніміння та поколювання кінцівок, бігання «мурашок» по тілу, порушення координації;
  • швидка стомлюваність, нервозність, дратівливість;
  • погіршення зору;
  • зниження пружності шкіри.
Читайте також:
Новорічне застілля: 6 порад, як зберегти печінку здоровою

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Найсвіжіше