Жіночі таємниціЗдоров'яШкода та користь холестирину. Як знизити рівень холестерину?

Шкода та користь холестирину. Як знизити рівень холестерину?

-

У багатьох слово «холестерин» викликає тремтіння. Ще б пак, адже він може принести стільки неприємностей! Чи все так страшно насправді?

Незважаючи на шкоду холестерину, можна з упевненістю сказати, що ця речовина потрібна організму. Тоді звідки чутки про те, що воно небезпечне? Настав час з’ясувати, що корисно, а що ні з медичної точки зору.

Вчені свідчать, що за своєю біологічною суттю холестерин зовсім не є шкідливою субстанцією. Але вся справа у кількості. Мала частка речовини – цілюща, а велика – отрута. Щоб контролювати рівень холестерину, треба регулярно складати спеціальний аналіз крові. Нормальним буде показник, що не перевищує 5,2 ммоль/л. Причому він може змінюватись в залежності від статі людини, її віку та особливостей організму.

Холестерин – це ліпід, який, з одного боку, надходить із продуктами харчування, а з іншого – виробляється самим організмом. Цей ліпід виконує багато корисних функцій: стає будівельним матеріалом для клітин та бере активну участь в обміні речовин. Без нього неможливе вироблення статевих гормонів та жовчної кислоти. Крім того, він постачає організму антиоксиданти, що захищають від шкідливих впливів.

Сам по собі холестерин не здатний пересуватися організмом, тому що не розчиняється у воді. Його рух можливий завдяки білкам, з якими він утворює сполуки, які називають ліпопротеїнами. Їх буває кілька видів.

Перший, «хороший» – це ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ). Вони оберігають від хвороб серця та судин, тобто від інфаркту та інсульту. ЛПВЩ забирає холестерин у клітин і доставляє до печінки, звідки той видаляється у вигляді жовчі. Крім того, ліпопротеїни зчищають холестерин зі стінок судин, тобто перешкоджають утворенню бляшок. Вважається, що такий холестерин продовжує життя.

Читайте також:
Метеозалежність: симптоми, причини, як з нею боротися

Другий холестерин, поганий – це ліпопротеїни низької щільності (ЛПНГ). Вони переносять холестерин від печінки до клітин. І це потрібно. Але в ході транспортування ліпопротеїни можуть втрачати частину речовини, а з неї утворюються бляшки, які осідають на стінках судин. Вони порушують процес кровообігу, що призводить до інфаркту міокарда, інсульту та інших захворювань.

Завдати шкоди здоров’ю може не лише надлишок цієї речовини, а й її нестача. Низький рівень провокує ризик розвитку гіпертиреозу, ураження кори надниркових залоз, виснаження. Але найчастіше можна зіткнутися із проблемою високого холестерину в організмі.

Як знизити рівень холестерину?

Існують різні методи зниження рівня холестерину в крові.

  • Приймайте медикаментозні засоби, які за потребою пропише лікар. Експериментувати із препаратами самостійно не рекомендується.
  • Харчуйте правильно. Частина холестерину потрапляє в організм через продукти, тому потрібно скоротити у своєму раціоні ті, в яких міститься велика кількість цієї речовини: яйця, майонез, вершкове масло, свинина, ковбаса, рибна ікра, тверді сорти сиру, жирний сир.
  • Продукти, багаті на клітковину і пектин, активно знижують холестерин: горіхи, авокадо, шпинат, темний шоколад, чай, оливкова олія, квасоля, часник, насіння.
  • Більше рушайте. Для підтримки нормального рівня холестерину у крові необхідно вести активний спосіб життя. Слідкуйте за вагою, приведіть його в норму, худніть з розумом.

Народні рецепти зниження холестерину

Народні рецепти зниження холестерину також можна використовувати, але як доповнення до основного лікування.

  • Прополіс. 7 крапель 4%-ної настойки прополісу розчиніть у 30 мл води. Пити 3 десь у день півгодини до їжі протягом 4 місяців.
  • Квасоля. З вечора залити півсклянки сухої квасолі або гороху та залишити на ніч. Вранці воду злити та замінити свіжою. Додати на кінчику чайної ложки питної соди. Варити до готовності та з’їсти у два прийоми. Курс триває три тижні.
  • Лляне насіння. Купуйте в аптеці лляне насіння та додайте його у повсякденну їжу. Насіння можна перемолоти в кавомолці.
  • Баклажани та соки. Корисно їсти баклажани, і не лише у запеченому вигляді, а й у сирому. Очищені шматочки, попередньо замочені в солоній воді, додайте в салати. Добре також вранці пити томатний та морквяний соки, чергуючи їх.
  • Селера. Нарізати очищені стебла селери, опустити їх на кілька хвилин у киплячу воду. З селери можна зробити салат з ананасом, волоським горіхом, приправивши його олією.
Читайте також:
Лікувальні властивості банного віника

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Гороскопи

Гороскоп на липень 2024 року

Літо вже в самому розпалі і настає час...

Гороскоп на вересень 2024 року

У перший місяць осені в усьому має панувати...

Найгарячіші новини

Сон Пресвятої Богородиці 3 – молитва для спасіння та зняття прокляття

Третій Сон Пресвятої БогородиціЗа допомогою цієї молитви можна зняти навіть найважче прокляття з роду. Наприклад, якщо у вашому...

Сон Пресвятої Богородиці 69 – молитва від загибелі на війні

Шістдесят дев'ятий Сон Пресвятої БогородиціЦя молитва врятує та вбереже від загибелі на війні."Спочивала Марія Матінка Пресвята Богородиця у святому...

Сон Пресвятої Богородиці 22 – молитва прохання

Двадцять другий Сон Пресвятої БогородиціПри прочитанні цієї молитви наприкінці вимовте прохання, вкладаючи в неї всю свою віру."В ім'я Отця...

Сон Пресвятої Богородиці 20 – молитва від небезпек та ворогів

Двадцятий Сон Пресвятої БогородиціЧитайте цю молитву щодня тричі з усією вірою для захисту від будь-яких небезпек.«Стану я, благословляючись, перехрестясь....

Псування на чоловіче безсилля: що це і як зняти самостійно

Хороша потенція – ознака чоловічої сили. Коли ця сила починає йти на спад, починаються проблеми у всіх сферах...

Змова на швидке отримання великих грошей

Ніхто не застрахований від ситуацій, коли потрібно дуже велика сума, а взяти її звідки. У такому складному випадку...

Як зняти порчу на воші

Якщо у людини ні з того ні з сього з'явилися воші, мабуть на нього навели псування. Найчастіше псування...

Змова від невдачі

Буває так, що людині категорично не щастить, настає, як то кажуть, чорна смуга у житті. Все, за що...

Змови щоб чоловік не зраджував

На превеликий жаль, зради чоловіків зустрічаються на кожному кроці. Кожна така зрада - це найчастіше зруйнована сім'я та...

Як зняти порчу зроблену на замок

Псування, зроблене на замок, можна зняти молитвою "Сон Пресвятої Богородиці". Сон цей найбільший і читати його потрібно дуже...

Вам може сподобатисьСхожі
Рекомендовано для Вас