Про те, що надлишок холестерину в крові – це погано, знають усі. Але що робити, якщо він уже піднявся вище за норму? Проблема в тому, що ми не відчуваємо симптомів підвищеного холестерину – доти, доки не розвинеться хвороба. Саме тому важливими є профілактика і контроль рівня холестерину в крові.
Чим небезпечний підвищений холестерин
Не варто боятись холестерину як такого. Певна його кількість нам необхідна: він захищає клітини, бере участь в обмінних процесах, сприяє виробленню жовчі, входить до складу нервових клітин – і це далеко не повний перелік його функцій.
Дві третини холестерину виробляється у печінці та ще третину ми отримуємо з їжею. Якщо людина здорова, то організм легко виводить її надлишки. Кількість холестерину починає зростати, відкладається на стінках судин. Поступово просвіт артерій звужується – розвивається атеросклероз, гіпертонія, ішемічна хвороба серця. Все може закінчитись і повною закупоркою судини. В результаті – інфаркт, інсульт, омертвіння ділянок головного мозку, а нерідко і летальний кінець.
Вас має насторожити, якщо стало бити серце, погіршилася пам’ять, болять ноги при ходьбі або на шкірі (особливо на обличчі, в області очей) з’явилися утворення жовтуватого відтінку. Все це не прямі, а лише непрямі ознаки високого холестерину, проте ігнорувати їх не варто: краще одразу ж звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Що підвищує холестерин
Найчастіше зростання рівня холестерину спричинене неправильним способом життя. Захоплення жирною їжею тваринного походження, нестача руху, зайва вага, постійні стреси, вік старше 45 років – все це фактори ризику. Куріння і часте вживання алкоголю, що «вбивають» серцево-судинну систему, ще більше посилюють ситуацію. А якщо додати до цього спадкову схильність (ваші близькі родичі страждають від підвищеного тиску чи ішемічної хвороби серця, у сім’ї були інфаркти чи інсульти), то наслідки не забаряться.
Високий холестерин може бути обумовлений деякими захворюваннями, такими як гіпотиреоз (недостатність гормонів щитовидної залози), діабет, захворювання нирок, полікістоз яєчників. Перш ніж призначити препарати зниження рівня холестерину, лікар повинен переконатися у відсутності у хворого цих недуг. Якщо діагноз підтвердиться, спочатку потрібно лікувати це захворювання.
Підвищений холестерин – що робити
Якщо аналіз крові показав у вас підвищений рівень холестерину, вам потрібно:
- скоригувати харчування: регулярно їжте рибу. Особливо корисні: оселедець, скумбрія, сардини, лосось; готуйте більше страв із квасолі: вона виводить із організму надлишки холестерину; Скоротіть споживання жирних молочних продуктів;
- скинути зайву вагу. Люди, які страждають на ожиріння, мають більш високий рівень холестерину. Особливо вразливі ті, у кого жир розподіляється на тілі на кшталт «яблуко», тобто зосереджений переважно у сфері живота. Оптимальна втрата ваги – 500 грамів на тиждень, тоді організм не відчуватиме стресу;
- відмовитися від куріння та алкоголю: допустима добова доза – 150 мл сухого вина на добу;
- більше рухатися: робити ранкову зарядку, багато ходити пішки, підніматися сходами замість ліфта, зайнятися танцями, плаванням тощо;
- регулярно вимірювати артеріальний тиск. Якщо воно тримається на рівні 140/90, то це вже початкова стадія гіпертонії – обов’язково зверніться до терапевта. Вимірювання проводьте одночасно і в спокійному стані;
- здавати аналіз крові на холестерин раз на півроку. Для отримання точнішого результату останній прийом їжі повинен бути за 12-14 годин до дослідження, алкоголю – за 3 доби. Не відмовляйтеся від прийому препаратів, рекомендованих лікарем.