Вихід із відпустки – захід вкрай важкий як для психіки, але й організму загалом. Все змінюється, і потрібно встигнути пристосуватись до нового ритму життя. Чим ми можемо допомогти собі?
Хтось обов’язково скаже: та вигадуєте ви всі! Просто на роботу після відпустки ходити ліньки, от і починаються скарги та занепад настрою. Лікарі з подібними судженнями готові посперечатися. Вони відзначають, що такі симптоми, як головний біль, підвищена стомлюваність, тахікардія, порушення сну, у перші кілька днів після відпустки можуть свідчити про так званий післявідпускний синдром. І неважливо, ви відпочивали за кордоном або у себе на дачі. До виходу з відпустки слід підходити з розумом. Інакше стрес неминучий.
Позитивний настрій
Не варто хапатися за все відразу в перший же день після відпустки, інакше вже надвечір ви забудете, що взагалі відпочивали. Проведіть хоча б пару днів в режимі енергозбереження: розберіть паперові завали, перевірте електронну пошту, погортайте щоденник, оновіть робоче місце. Якщо працюєте на комп’ютері, обов’язково щогодини відходьте від нього – зробити гімнастику для спини та зарядку для очей.
Дбайте про свій розслаблений стан. Це саме той скарб, на пошуки якого ви витратили два тижні та певну кількість грошей. Перші вихідні по можливості проведіть на природі – закріпіть відчуття відпочинку! Пам’ятайте, що всі недуги – від стресу, тому зберігайте свій позитивний настрій. Зараз саме час зайнятися йогою та медитаціями: ваші мозок і тіло розслаблені та готові до позитивних змін.
Більше сну
У відпустці ми найчастіше лягаємо спати пізно та пізно встаємо. Після такого графіка складно повернутися до попереднього розкладу. Тому найкраще наперед налагодити режим сну. Так ви зможете уникнути недосипання, наслідком якого стане стрес. Організм буде вам дуже вдячний, адже повноцінний сон – запорука здоров’я.
За статистикою, найчастіший відпускний синдром – застуди у перші робочі дні. Так організм намагається продовжити відпочинок. До того ж, якщо ви були на півдні, дається взнаки різниця кліматичних умов. Але якою б не була причина, боліти неприємно! Як уникнути цього?
Продовжуйте, як і під час відпустки, є багато свіжих овочів та фруктів. Насамперед придивіться до тих, що ростуть у вашому регіоні. Вони свіжіші, та й вітамінів у них більше.
Почніть приймати полівітамінні комплекси та природні імуностимулятори: прополіс, ехінацею, вітамін С, женьшень, лимонник, елеутерокок.
Промивайте носа слабким розчином морської солі (1 ч. л. на склянку кип’яченої води): профілактично – 2-3 рази на тиждень, а при перших ознаках застуди – кілька разів на день.
Пийте більше чистої води. Занадто багато її не буває, а зневоднення може призвести до головного болю, втоми та дратівливості.
Рух це життя!
У відпустці ми зазвичай досить активні. Продовжуйте рух та вдома! І зовсім необов’язково мати абонемент у дорогий фітнес-клуб. Почніть із звичайної зарядки вранці. До неї можна підключити скандинавську ходьбу у парку вечорами чи велопрогулянки. До речі, фахівці радять у перші тижні після відпустки якнайбільше ходити. До роботи, якщо дозволяє відстань, прогулюйтеся пішки, невеликі вилазки в обід. Організму в цей період дуже потрібна ваша фізична активність.
Будь-які спортивні заняття корисні для організму. Чому?
Тренується серцево-судинна система: покращуються кровообіг та робота серця.
Кисень починає надходити у всі клітини організму, очищуючи та оновлюючи його.
Зміцнюються м’язи, а разом із ними і суглоби.
Під час спортивних занять виділяється піт, завдяки чому виводяться токсини.
Після фізичного навантаження в мозок викидається гормон щастя, голова провітрюється від непотрібних думок. Після цього ніякі депресії не страшні!
Психологи та лікарі в один голос радять: не варто виходити з відпустки у понеділок. Оптимальні дні – середа чи четвер. Короткий робочий тиждень допоможе вам не перетрудитись і без втрат повернутися до звичного ритму життя.
Шістдесят дев'ятий Сон Пресвятої БогородиціЦя молитва врятує та вбереже від загибелі на війні."Спочивала Марія Матінка Пресвята Богородиця у святому...
Двадцятий Сон Пресвятої БогородиціЧитайте цю молитву щодня тричі з усією вірою для захисту від будь-яких небезпек.«Стану я, благословляючись, перехрестясь....
