Дотримуйтесь кількох основних правил, щоб зберегти бадьорість, енергію та здоров’я протягом усього життя.
Людина, як правило, народжується здоровою. І лише потім накопичуються недуги, набуваються шкідливих звичок. Це скорочує життя і робить його менш комфортним, порівняно з тим, яким воно могло б бути, якби ми поводилися трохи розумніше.
Здорова їжа. Не захоплюйтеся екзотичними дієтами – людина повинна отримувати всі необхідні речовини: білки, жири та вуглеводи. При різноманітному харчуванні у вас буде здорове серце та відмінна імунна система. А щоби втратити вагу, якщо у вас є така необхідність, потрібно просто спалювати більше калорій, ніж вживати.
Висипатись. Дорослі повинні спати від 7 до 9 години щодня, а дітям шкільного віку потрібно 10-11 годин здорового сну. Спати рекомендується у повній темряві, оскільки навіть найменші промені світла заважають речовинам, які відповідають за відпочинок організму. Якщо ви не можете повністю унеможливити проникнення світла в кімнату, надягайте маску для сну. Велике значення має температурно-вологий режим, для здорового сну потрібні прохолода (17-19 °) і вологість повітря не менше 50%.
Гігієна та відмова від шкідливих звичок. Найчастіше мийте руки – не менше хвилини з милом, бажано максимально натуральним, найкраще господарським. Чистіть зуби (не менше 2 хвилин) і використовуйте нитку для зубів регулярно двічі на день, щоб запобігти появі зубного каменю. Уникайте таких ризикованих заходів, як швидка їзда, бійки, незахищений секс.
Здорові стосунки. Відкрийтеся іншим, поділіться своїм потаємним із тими, кому ви довіряєте. Це надзвичайно важливо як налагодження міжособистісних відносин, але й почуття емоційної задоволеності. Підтримуйте здорові стосунки з друзями та рідними.
Фізична активність та секс. Корисно регулярно займатися спортом, але якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб, спробуйте робити вправи вдома. М’язи, які ви накачаєте, допоможуть покращити обмін речовин, зміцнити кістки. Проводьте більше часу поза приміщенням, ходіть пішки. А регулярний секс зніме стрес, підвищить імунітет, спалить багато калорій, зміцнить серце, м’язи, судини та забезпечить міцний сон.
Зменшити темп. У гонитві за успіхом багато хто з нас все більше і більше працює, не залишаючи часу на відпочинок. Чим допомогти собі у цьому випадку? Повноцінно відпочивайте, причому відпочинок має бути дійсно відпочинком – якщо ви зайняті на роботі розумовою працею, нічого не аналізуйте під час відпустки чи вихідного дня, просто розслабтеся, найкраще на природі. Або займіться якоюсь простою фізичною працею.
Навчитися говорити “ні”! Чому інтереси та бажання інших людей важливіші за власні потреби та бажання? Більше думайте про себе і вчіться говорити оточуючим «ні». Здоровий егоїзм ніколи не зашкодить. Це ваше життя і вирішувати, яким воно буде, лише вам!
Шістдесят дев'ятий Сон Пресвятої БогородиціЦя молитва врятує та вбереже від загибелі на війні."Спочивала Марія Матінка Пресвята Богородиця у святому...
Двадцятий Сон Пресвятої БогородиціЧитайте цю молитву щодня тричі з усією вірою для захисту від будь-яких небезпек.«Стану я, благословляючись, перехрестясь....
