Щоб підвищити імунітет, відвідувати баню слід 1 раз на тиждень. Вона здатна зцілити від таких недуг, як біль у суглобах, хвороби легень, мігрень, підвищений або знижений артеріальний тиск, захворювання нирок та ін. Сприяє лазні і схуднення, і омолодження організму.
Правила поведінки та ширяння в лазні
Зміст статті:
Підготовка перед парилкою
Ідеальний час для лазні – вечір після трудового дня чи фізичних вправ. Після останнього вживання їжі має пройти щонайменше 1,5 години. Всупереч усім стереотипам лазня та алкогольні напої – речі несумісні. Тож ні до, ні після, ні тим більше під час банних процедур вживати алкоголь не можна. А ось захопити із собою корисні напої – мінеральну воду, трав’яний чай, морси – можна і потрібно.
Перед входом у парилку слід прийняти душ, потім витереться насухо. У жодному разі не мочіть волосся, інакше ви ризикуєте заробити тепловий удар. Макіяж слід видалити, а прикраси зняти. На волосся не забудьте надіти спеціальну шапочку або хоча б закрити його рушником.
Головне правило лазневої науки – підвищувати градус поступово. Починати можна з 60 °, а через 5 хвилин піддати спеку. На нижніх полицях прохолодніше, ніж на верхніх, тому вибирайте, де вам зручніше бути. У лазні рекомендується не сидіти, а лежати. Як би не хотілося відкрити рота, дихайте носом! У перший захід важливо ретельно пропотіти. Комусь на це потрібно десять хвилин, комусь вистачає й двох. Після цього з парної потрібно вийти та охолонути. В ідеалі – прийняти прохолодний душ, а сміливці взимку стрибають у ополонку. Безпечний для організму час на охолодження – півхвилини. Тепер можна знову в парилку.
При збільшенні вологості повітря у лазні стає важким. Якщо ви відчули, що задихаєтеся, терміново вийдіть із парильні.
Масаж віником
Під час другого заходу до парилки беруть із собою заздалегідь підготовлений віник. Зазвичай його запарюють, а якщо віник свіжий, досить просто сполоснути його окропом.
Професійні банщики використовують віник як віяло, приганяючи з його допомогою повітря до розпареного тіла. Починають рухами від ступнів, потім гомілки, сідниці, спина, руки та назад. Потім у тій же послідовності прикладають листя віника до тіла, злегка натискаючи на неї кулаком: всього по 3-4 натискання на крапку. І тільки після цього можна й осягати, намагаючись, щоб листя щільно прилягало до тіла. Завершальний етап – погладжування віником розпареної шкіри.
Схожі новини:
Такий масаж підвищує імунітет, розслаблює та оздоровлює нервову, серцеву, сечостатеву системи, покращує роботу кістково-м’язового апарату.
Скраб та ефірні олії
Усього рекомендується робити 3-7 заходів у парилку, залежно від ступеня підготовленості. Час, проведений у парилці, повинен суворо відповідати часу перерви. Перед останнім заходом зробіть масаж жорсткою рукавицею або мочалкою і нанесіть антицелюлітний скраб. Його можна приготувати самостійно з морської солі та меду або купити в магазині. Тримайте скраб 5-10 хвилин, а після рясного потовиділення змийте теплою водою.
У магазинах часто пропонуються набори для шанувальників лазні, в тому числі ефірні олії. Пара крапель суміші ефірних олій з успіхом замінить цілий пучок лікувальних трав, які традиційно збирають та засушують спеціально для походів у лазню.
3-4 краплі ефірної олії розчиняють у невеликій посудині води (300-400 мл). Цією сумішшю можна обтерти полиці, бризнути на каміння, використовувати її для запарювання віників або просто поставити поруч із піччю. Залежно від бажаної мети використовують заспокійливі (іланг-іланг, цитрусові), дезінфікуючі (чайне дерево, евкаліпт, ромашка) та інші олії.
Якщо ви не сильні в ароматерапії, Р краще придбайте в магазині спеціальну суміш олій для лазні і пам’ятайте, що слід суворо дотримуватися вказаного дозування. Після останнього заходу в парилку прийміть душ із милом.
Завершити лазневу процедуру потрібно відпочинком. Найкраще випити чашку трав’яного чаю і вирушити спати.
