За статистикою, безсоння страждає кожна п’ята людина на планеті. З цією проблемою стикаються не тільки дорослі, а й діти різного віку. Безсоння негативно позначається на дитячому організмі: дитина стає дратівливою, млявою, розсіяною, скаржиться на погане самопочуття. Словом, не життя, а мука.
Скільки має спати дитина
Залежно від віку малюк повинен спати ту чи іншу кількість часу. Наприклад, для новонародженого це 16 годин на добу, для дітей віком від року до трьох років – у середньому 12 годин, від трьох до семи років – 10-11 годин. Однак кожна дитина індивідуальна, і вона має власну програму сну. Якщо він спить менше, ніж належить, але при цьому добре почувається, значить, він висипається.
Що має насторожити батьків? Якщо малюк погано засинає, часто прокидається вночі, спить неспокійно, вдень вередує. У цьому випадку можна говорити, що у дитини існують проблеми зі сном. Причин цього може бути кілька. Серед них є ті, з якими під силу впоратися батькам, і ті, які потребують уваги лікаря.
Причини поганого сну у дитини
Найпоширеніша причина поганого сну – перезбуджений стан. Діти до трьох років дуже емоційно переживають походи у гості та сімейні свята. Невипадково існує думка, що зовсім маленьких дітей – до року – незнайомі люди повинні бачити якнайменше. У малюка нова людина викликає сильні емоції. Дитина не може їх контролювати, перезбуджується і, як наслідок, погано спить. У старших дітей теж вистачає приводів для занепокоєння: психологічне неприйняття вихователя в дитячому садку, сильні враження від перегляду мультфільмів, переживання від сварок батьків та багато іншого. Як у такому разі допомогти малюкові розслабитися та добре заснути?
Вечір повинен закінчуватися без гучних ігор та гучних розмов. Теми, неприємні для дитини перед сном краще не обговорювати. Обов’язковим щовечірнім ритуалом нехай стануть невелика прогулянка, купання з улюбленими іграшками у теплій ванні, читання доброї книжки на ніч. Не будуть зайвими погладжування спинки, ніжок, мамин поцілунок та побажання на добраніч.
Ще одна причина поганого сну у малюка – його нічні страхи. Як відзначають педіатри, кошмари з’являються у перші дві години після засинання. Дитина починає кричати, сідає на ліжку, розмахує руками, дивиться широко розплющеними очима. Тоді він вас не бачить і не чує. Трапляється, діти уві сні починають ходити по квартирі, і тоді батьки панікують: наша дитина – лунатик! Занепокоєння зрозуміле – видовище справді лякає. Однак лунатизму схильні багато малюків, цей стан згодом минає. Воно може бути викликане перевтомою чи стресом. У такій ситуації не намагайтеся різко привести до тями дитини, поводьтеся спокійно. Візьміть його за руку, відведіть у туалет, дайте попити. Можна взяти малюка до себе в ліжко, а коли він засне – перекласти його в ліжечко.
Намагайтеся зрозуміти, що може лякати дитину. Можливо, буде досить просто створити комфортнішу обстановку в його кімнаті. Наприклад, прибрати зі спальні предмети, які лякають у темряві, – одяг зі спинки стільця або великого ведмедя. Можна залишити увімкненим світильник-нічник. А ще маленькі діти люблять спати в затишному «гніздечку»: їм потрібне ліжко по зросту, з м’яким узголів’ям, або крісло-ліжко з бортиками.
Коли варто звернутися до лікаря
Позбавляти дитину повноцінного сну можуть проблеми зі здоров’ям.
Схожі новини:
- Захворювання носоглотки (Аденоїди або збільшені мигдалики), які не дають нормально дихати і провокують напади нічних страхів.
- Бруксизм (скрип зубами уві сні). Причина – у нервовому перенапрузі чи наявності глистів, найчастіше гостриків.
- Енурез (нетримання сечі). Обмежте дитині споживання рідини на ніч, привчіть її відвідувати туалет перед сном, хвалите за кожну суху постіль. Зверніться до лікаря, якщо ці заходи не дадуть результату: для лікування енурезу є ефективні ліки.
- Захворювання шийного відділу хребта. У положенні лежачи збільшується тиск на судини шиї, дитина відчуває біль та оніміння. З цим допоможуть впоратися невролог та остеопат.
