Квітень і травень — найгарячіша пора підготовки до шкільних іспитів. Випускники намагаються вивчити все й одразу, нервуються та страждають питанням: «А раптом не здам?» Батьки в цей час напружені не менше: якщо дитина не надійде, що робити? Психологи радять продумати всі варіанти та виробити запасний план, тоді страх перед іспитами якщо не відступить, то стане дещо меншим.
Послабте контроль!
Багато батьків роблять помилку: намагаються підтримати випускника, але насправді тиснуть на нього. Якщо вам хочеться все контролювати, намагайтеся взяти себе в руки. Своєю поведінкою ви даєте дитині зрозуміти: ви не вірите у її сили. Дозвольте бути самостійним. Чи не поснідав? Нічого страшного! Купить дорогою шоколадку, зголодніє — з’їсть. Так, не корисно, але нерви дорожчі.
Щоб розвіяти страхи сина або дочки перед іспитом, дайте дитині зрозуміти, що ви підтримаєте її за будь-якого результату. Навіть якщо бали виявляться недостатньо високими і не вдасться вступити до ВНЗ, це не означає, що життя скінчилося.
Найближчого року можна підготуватися до другої спроби: записатися на хороші курси, взяти участь у волонтерських програмах, щоб здобути досвід у певній професійній сфері. Крім того, випускник зможе сам заробити на репетитора (відкрийте сайт з пропозиціями про роботу та разом перегляньте вакансії) і зробити перший крок у доросле, самостійне життя. А це добрий досвід!
Як допомогти дитині…
Отрепетуйте. Іспити лякають строгістю: потрібно заповнювати якісь бланки, обов’язково за правилами. Все, що пишеться на чернетках, — недійсне. Ще важливо не забути принести паспорт. Норми, регламенти можуть стати на заваді зосередитися на самих завданнях. Але у ваших силах відрепетирувати іспит. В Інтернеті у вільному доступі є бланки та правила їх заповнення. Зробіть це два, три, десять разів, і школяр відчує себе набагато впевненіше!
Схожі новини:
Допоможіть вибрати зручний одяг. Нехай це буде вільна сорочка та джинси, наприклад. Необов’язково одягати парадний костюм, особливо, якщо одяг незручний: натирає, замала розміром, занадто тепла. Випускник повинен почуватися комфортно, щоб зосередитись на процесі іспиту.
Не давайте дитині заспокійливе без консультації з лікарем. Навіть нешкідлива валеріанка має побічні ефекти. Як вплине прийом препаратів на дитину, яка перебуває у стресі, – невідомо. Не виключений ефект загальмованості, сонливості, розсіяності.
Підкажіть, як можна зняти екзаменаційний стрес. Психологи рекомендують виконувати такі вправи, які допоможуть дитині заспокоїтись, не виходячи з аудиторії.
Міцно замружтеся, напружіть повіки на 10 секунд, потім розслабте на 10 секунд. Повторіть 5 разів.
Нахмуріть чоло. Сильно напружте лобові м’язи на 10 секунд; розслабте їх на 10 секунд. Повторіть вправу швидше, напружуючи та розслаблюючи м’язи з інтервалом за 1 секунду.
…і самій собі
Прийміть легке заспокійливе і постарайтеся не показувати дитині свого хвилювання.
Напередодні іспиту не читайте в Інтернеті історії батьків, які пройшли через випробування ЗНО. Перевірити їх на правдивість ви все одно не зможете, зате накрутіть себе та, можливо, свого випускника.
Підготуйте себе морально до будь-яких результатів іспиту. Все, що ви промовили дитині, ще раз проговоріть собі. Намагайтеся зустріти сина або дочку з іспиту з посмішкою і запевнити: «Я вірю, ти впорався!» А потім просто чекайте на результати.
Не варто піддавати допиту школяра, будувати припущення і вираховувати приблизну кількість балів. Навіщо зайвий раз нервувати, якщо все позаду?
