Коли поряд хтось хропе, виспатися неможливо! Якщо ця проблема вам актуальна, візьміть на озброєння кілька простих і ефективних методів її лікування. Від хропіння страждає не тільки людина, яка його видає, а й ті, хто знаходиться поряд, – партнер чи навіть усі члени сім’ї. Це зрозуміло: у деяких сила хропіння може досягати 112 дБ, що голосніше гулу двигуна літака.
Хропіння виникає через ослаблення тканин гортаноглотки або кривої перегородки носа, але також часто є симптомом хвороби. Деколи, щоб позбутися його, достатньо перевернутися зі спини на бік, поміняти подушку або схуднути на кілька кілограмів. Але іноді потрібне планомірне лікування, адже хропуть часто люди, схильні до апное (зупинки дихання уві сні) та серцево-судинних захворювань.
Якщо ви або ваші близькі страждаєте від хропіння, то перше, що потрібно зробити, – це звернутися до лікаря, щоб унеможливити небезпечні захворювання. Якщо хропіння є наслідком вікових змін або інших явищ, не пов’язаних із хворобами, можна звернутися до домашніх методів лікування.
Домашні методи
Вважається, що від хропіння рятує… спів. Особливо ефективно воно діє на людей похилого віку. Не має значення, є у вас слух чи ні. Постійно, щодня, не менш як півгодини на день, виконуйте улюблені пісні. Спів від душі приводить у тонус м’язову тканину гортані, а отже, хропіти ночами ви більше не будете.
Подушка «антихроп» стане знахідкою для тих, хто хропе під час сну на боці. Придбати її можна у ортопедичних салонах. Така подушка відрізняється особливою будовою та формою: зі спеціальним заглибленням посередині. Це забезпечує правильне положення голови, при якому дихальні шляхи залишаються відкритими, а рот закритим. У пару до подушки «антихрап» можна придбати ортопедичний матрац, який забезпечить правильне положення всього хребта.
Правильне харчування сприяє не тільки зниженню ваги, але й рятуванню від хропіння. Відмовтеся від шкідливих продуктів: копченого, солоного, солодкого, газировок тощо. Тим, хто хропе, не можна перед сном курити і вживати алкоголь: це дратує слизову оболонку носоглотки і посилює хропіння. Перед відходом до сну краще сильно не їсти, щоб тяжкість не давила на діафрагму, а також не вживати кисломолочні продукти: вони збільшують слизову оболонку, утруднюючи дихання і природний відтік слизу.
Спеціальна гімнастика зміцнює м’язи носоглотки і позбавляє від хропіння. Кілька разів на день виконуйте нескладні вправи:
- із зусиллям напружуйте нижню щелепу, ніби ви вимовляєте букву «і». Продовжуйте, доки не відчуєте втому;
- підніміть кінчик язика до задньої стінки піднебіння, утримуйте його 3-5 секунд;
- Напружте мову, начебто ви вимовляєте букву «и», – робіть це на видиху 8-10 разів.
Рослини від хропіння
Лікування травами відноситься до ефективних та безпечних народних методів терапії.
Схожі новини:
- Масло обліпихи позбавить від хропіння, викликаного хронічним запаленням у носоглотці. Воно загоює пошкоджені тканини і відновлює кровообіг. Набряк проходить, і хропіння зникає. Для цього за три години перед сном у кожну ніздрю слід закопувати по 2-3 краплі масло обліпихи.
- Насіння пажитника мають відхаркувальну властивість і відмінно прочищають носоглотку, що особливо актуально в холодну пору року. Їх потрібно замочити у кип’яченій воді на 2-3 ч. для розм’якшення та усунення гіркого смаку. Перед сном 1 год. насіння ретельно розжуйте і запийте 1 склянкою чистої води.
- Олія евкаліпту сприяє розрідженню слизу, його природному відходу та прочищенню дихальних шляхів. Особливо активно рекомендується використовувати його взимку, коли носові пазухи забиті. Крім рятування від хропіння, інгаляції евкаліпта – відмінний метод профілактики та лікування вірусних захворювань. Просто додайте кілька крапель ефірної олії евкаліпту в аромалампу та вдихайте цілющі пари.
- М’ята завдяки ментолу, що міститься в ній, розширює капіляри, виводить слиз і полегшує дихання, що сприяє позбавленню від хропіння. Заведіть добру традицію пити перед сном трав’яний чай із листочками м’яти.
- Чебрець, або чебрець, – Дуже корисна приправа. Траву чебрецю можна заварювати як вечірній чай для безтурботного сну.
- Кілька крапель ефірної олії чебрецю рекомендується додавати на ніч у зволожувач повітря. Якщо такого приладу немає, можна розпорошити воду з маслом чебрецю в кімнаті за допомогою звичайної пляшки з насадкою-пульверизатором.
