loading

Цитрусова дієта

  • Home
  • Blog
  • Цитрусова дієта

Цитруси містять високий відсоток клітковини та води. Таке поєднання дозволяє довгий час підтримувати відчуття ситості та пригнічує почуття голоду. Ароматні плоди багаті на вітаміни, поживні речовини, наприклад, лимонна кислота і вітамін С беруть участь у спалюванні жирів. Приємний бонус: вітамін С сприяє утворенню природного колагену, що позитивно впливає на еластичність шкіри.

Грейпфрут розщеплює жири

Це, мабуть, один із найпопулярніших фруктів у тих, хто худне. Грейпфрут має властивість розщеплювати жири і виводити з організму зайву рідину. Якщо протягом трьох місяців перед кожним прийомом їжі з’їдати половину грейпфрута, то без жодних дієт та інших зусиль можна знизити вагу на 1,5 кг. Варто змінити основний раціон, і результат набагато покращає.

Як зменшити вагу за допомогою цього цитрусу на 3-5 кг? Перед сніданком, обідом та перед сном їжте по одному грейпфруту. Плюс зменште загальну калорійність їжі за рахунок відмови від солодкого. Вживайте нежирні сорти м’яса та рибу (намагайтеся готувати ці продукти на пару), а овочеві салати заправляйте не маслом або сметаною, а лимонним соком.

Крім жироспалюючих властивостей, грейпфрут має імуностимулюючий ефект. Тому особливо корисно включати цей цитрус до раціону в осінньо-зимовий період, коли віруси активно атакують організм. Для противірусного ефекту достатньо з’їдати 100 г фрукта щодня.

Лимон очищає організм

Лимон — найкращий засіб, що очищає. Саме за це його так люблять дієтологи. Якщо включити лимон до раціону, він виведе шлаки з організму, а вам не доведеться міняти харчові звички.

Можна пити лимонну воду, збризкувати їжу лимонним соком або заправляти салати, терти заморожені лимони на тертці і посипати цією приправою страви. Ефект буде помітним – вага знизиться. А все тому, що за своїм складом лимонна кислота схожа зі слиною та соляною кислотою шлункового соку. Взаємодіючи з травними ферментами, вона сприяє перетравленню їжі.

Читайте також:
Жироспалюючі креми та маски: домашні рецепти

Лимон допоможе запустити метаболізм: достатньо щоранку натще випивати склянку теплої води з 0,5 ст. л. лимонного соку. Проте людям із підвищеною кислотністю шлунка, а також тим, у кого часто трапляються збої в роботі ШКТ, не варто налягати на лимони – це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Апельсин зберігає почуття ситості

Апельсин – ще один низькокалорійний фрукт. На відміну від грейпфрута і лимона він не має жироспалюючих, очищаючих властивостей. Зате низькокалорій і може послужити відмінним перекушуванням, оскільки дає швидке відчуття ситості. А все завдяки волокнам, які, набухаючи, збільшуються в обсязі. Іншими словами, з’ївши апельсин, ви можете деякий час не відчувати голоду при мінімумі калорій, що надійшли. Це чудова заміна шоколадним батончикам і бутербродам, якими багато хто перекушує, наприклад, на роботі. Візьміть на замітку!

Крім того, апельсини, багаті на аскорбінову кислоту, — покращують клітинний обмін, знижують рівень холестерину, стимулюють травлення та зміцнюють імунітет.

Для перекушування вибирайте цитруси з товстою шкіркою. А для свіжого соку підійдуть плоди з тонкою шкіркою.

Існує так звана апельсинова дієта (10-14 днів). Продукти мають бути здоровими, корисними, приготованими з мінімальною кількістю солі. І плюс до всього потрібно з’їдати 1 кг апельсинів на день. Така кількість запашних фруктів знизить апетит і відіб’є потяг до жирної їжі.

Щоб не виникло дефіциту білка в організмі під час цитрусового марафону, з’їдайте протягом дня 2 варені яйця. Також під час цитрусової дієти необхідно пити трав’яний чи зелений чай. Це допоможе швидше вивести з організму шлаки та розщеплені жири.

Читайте також:
Як скинути вагу після 40 років без наслідків

Перед початком апельсинової дієти важливо проконсультуватися з лікарем, тому що апельсини, особливо у великій кількості, – сильний алерген. Тим, у кого проблеми із ШКТ, ця дієта протипоказана!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Найсвіжіше