loading

15 способів подолати сором’язливість і невпевненість у собі

  • Home
  • Blog
  • 15 способів подолати сором’язливість і невпевненість у собі

Сором’язливість — явище поширене. Щоразу, коли сором’язливій людині доводиться щось робити на очах у інших, її охоплює жах, і йому залишається єдиний вихід — бігти і забитися в щілину.

Але у сором’язливості є і позитивні якості — вона виставляє вас у вигідному світлі: ви справляєте враження людини обережної, серйозної, що аналізує свої вчинки.

Про свою невпевненість, страхи, про свої добрі якості і сподівання соромляться в суспільстві говорять з небажанням, вони не хочуть відкриватися навіть людям, які до них розташовані.

Методи формування впевненості у собі

Психологи запропонували методи, які допоможуть вам подолати низьку самооцінку та сформувати відчуття впевненості у собі. Намагайтеся виконати всі запропоновані дії. Кожне допоможе вам наблизитись до досягнення позитивного самосприйняття.

  1. Визнайте собі у своїх сильних та слабких сторонах і, відповідно, сформулюйте свої цілі.
  2. Вирішіть, що для вас цінне, у що ви вірите, якою ви хотіли б бачити своє життя. Проаналізуйте свої плани та оцініть їх з погляду сьогодення, щоб скористатися цим, коли намітиться прогрес.
  3. Докопайтеся до коріння. Проаналізувавши своє минуле, розберіться, що призвело вас до нинішнього становища. Намагайтеся зрозуміти і пробачити тих, хто змусив вас страждати і не надав допомогу, хоча й міг би. Вибачте собі самому минулі помилки, помилки та гріхи. Після того, як ви витягли з важких спогадів хоч якусь користь, поховайте їх і не повертайтеся до них. Звільніть краще місце для спогадів про колишні успіхи, нехай і невеликі.
  4. Почуття провини і сорому не допоможуть вам досягти успіху. Не дозволяйте собі вдаватися до них.
  5. Шукайте причини своєї поведінки і у фізичних, соціальних, економічних, політичних аспектах нинішньої ситуації, та у рисах власної особистості.
  6. Не забувайте, що кожну подію можна оцінити по-різному. Реальність — це те, що кожен окремо бачить, це лише результат угоди для людей називати речі певними іменами. Такий погляд дозволяє вам терпиміше і великодушніше ставитися до людей і себе.
  7. Ніколи не говоріть про себе погано, особливо уникайте приписувати собі негативні риси — дурний, потворний, нездатний, невдачливий, непоправний і т.д. і т.п.
  8. Ваші дії можуть підлягати будь-якій критиці, якщо вона конструктивна – скористайтеся цим для свого блага, але не дозволяйте іншим оцінювати вас як особистість.
  9. Пам’ятайте, що інша поразка – це удача. З нього ви можете зробити висновок, що переслідували помилкові цілі, які не коштували зусиль, а можливих подальших більших неприємностей вдалося уникнути.
  10. Не миріться з людьми, заняттями та обставинами, які змушують вас відчувати свою неповноцінність. Якщо вам не вдається змінити їх чи себе. Настільки, щоб відчути впевненість, краще просто відійдіть від них. Життя занадто коротке, щоб витрачати його на зневіру.
  11. Дозволяйте собі розслабитися, прислухатися до своїх думок, зайнятися тим, що вам до вподоби, наодинці із самим собою. Так ви зможете краще зрозуміти себе.
  12. Практикуйтеся у спілкуванні, насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди – такі несхожі та своєрідні, ваші брати та сестри. Уявіть собі, що вони можуть відчувати страх і невпевненість, і постарайтеся їм допомогти. Вирішіть, чого ви хочете від них і що можете дати їм, а потім дайте їм зрозуміти, що ви відкриті для такого обміну.
  13. Перестаньте надмірно охороняти своє «Я» — воно набагато міцніше і пластичніше, ніж нам здається. Воно гнеться, але не ламається. Нехай краще воно зазнає короткочасного емоційного удару, ніж перебуватиме в бездіяльності.
  14. Виберете собі кілька серйозних, віддалених цілей, шляху яких необхідно досягнення цілей дрібніших, проміжних. Тверезо зважте, які засоби необхідні для того, щоб досягти цих проміжних цілей. Не забувайте підбадьорити та похвалити себе. Не бійтеся виявитися нескромним, адже вас ніхто не почує.
  15. Ви не пасивний об’єкт, на який падають неприємності, не травинка, яка з трепетом чекає, що на неї настануть. Ви – вершина еволюційної піраміди. Ви — неповторна особистість, активний творець свого життя, ви наказуєте подіями. Якщо ви впевнені в собі, то перешкоди стають вам викликом — а виклик спонукає до звершень. І страх відступить, тому що ви замість того, щоб турбуватися, як вам жити, поринаєте в саму гущу життя.
Читайте також:
Як читати по губах

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Найсвіжіше